マッシュかぼちゃのチーズおばけ

魅惑の甘じょっぱさ。ひとつ、ふたつと止まらない！

エネルギー133Kcal

たんぱく質3.3g

脂質5.8g

炭水化物18.9g

カルシウム77.3mg

食物繊維1.6g

塩分0.4g

15分

133Kcal

材料

4人分

カボチャ1/10個(200g)

クラッカー8枚

スライスチーズ2枚

いりごま(黒)16粒

※このレシピにははちみつを使用しています。1歳未満のお子様には与えないでください。

1 1 【下準備】

1 2 ○カボチャはスプーンでタネとワタを取り、皮つきのままラップで包み、電子レンジ（５００Ｗ・約３分）で加熱する。

1 3 ▲竹串をさしてスッと通るのが目安です。

1 4 ○スライスチーズは４等分に切る。

1 5 【作り方】

1 6 １．カボチャの実をスプーンで皮からすくい取り（※熱いのでやけどに気をつけてください）、ボウルに入れてフォークでつぶし、Ａを加え、なめらかになるまで混ぜ合わせる。

1 7 ２．１を８等分にし、かるく丸めてクラッカーにのせ、スライスチーズをかぶせる。８個作る。

1 8 ３．耐熱皿に並べ、ラップをかけずに電子レンジ（５００Ｗ・約１分３０秒）でチーズが少し溶けるまで加熱し、いりごまで目を作り、器に並べる。