マッシュかぼちゃのミートソースグラタン　

市販のミートソースでかんたん！こくうまマジック！

エネルギー303Kcal

たんぱく質12.7g

脂質10.6g

炭水化物44.2g

カルシウム160.8mg

食物繊維4.1g

塩分3.4g

25分

303Kcal

材料

4人分

カボチャ1/8個(250g)

ペンネ160g

ミートソース(市販)260g

ピザ用チーズ80g

パセリ(乾燥)適量

◯ペンネを茹でる時間は除く。

1 1 【下準備】

1 2 ○カボチャはスプーンでタネとワタを取り、皮つきのままラップで包み、電子レンジ（５００Ｗ・約４分）で加熱する。

1 3 ▲竹串をさしてスッと通るのが目安です。

1 4 【作り方】

1 5 １．カボチャの実をスプーンで皮からすくい取り（※熱いのでやけどに気をつけてください）、ボウルに入れてフォークでつぶし、Ａを加え、なめらかになるまで混ぜ合わせる。

1 6 ２．ペンネは袋の表示通り茹でる。

1 7 ３．ボウルに２のペンネ、ミートソースを入れて混ぜ、１／４量をグラタン皿に入れる。さらに、１のカボチャ１／４量をスプーンでまん中にのせて少し広げ、ピザ用チーズを１／４量かける。４皿作る。

1 8 ４．２２０℃に熱したオーブンで表面に焼き色がつくまで約１０分焼き、パセリをふりかける。