いかの姿フライのマヨぽんサラダ
パリパリッ！さっぱり！野菜もりもり！
| エネルギー186Kcal |
| たんぱく質3.2g |
| 脂質14.7g |
| 炭水化物12.4g |
| カルシウム30.5mg |
| 食物繊維1.9g |
| 塩分1.6g |
5分
186Kcal
材料
2人分
| 徳用いかの姿フライ20g |
| レタス3枚(150g) |
| キュウリ1/2本 |
| ミニトマト6個 |
| マヨネーズ大さじ2 |
| ぽん酢しょうゆ大さじ1と1/2 |
作り方
|
1
1
【下準備】
|
|
1
2
〇レタスは３ｃｍ角くらいに手でちぎる。
|
|
1
3
〇キュウリは厚さ５ｍｍの輪切りにする。
|
|
1
4
〇ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
|
|
1
5
〇Ａは混ぜ合わせる。
|
|
1
6
【作り方】
|
|
1
7
１．器にレタス、キュウリ、ミニトマトを盛り、いかの姿フライを３ｃｍ角くらいに手で割って散らす。
|
|
1
8
２．Ａを全体にかける。
|