パン粉でサクサク！チョコクランチ

電子レンジでカンタン！ラッピングしてプレゼントにも

エネルギー173Kcal

たんぱく質3.3g

脂質9g

炭水化物20.7g

カルシウム62.5mg

食物繊維1.7g

塩分0.2g

7分

173Kcal

材料

2人分

パン粉20g

板チョコレート1枚(50g)

〇冷蔵庫で冷やし固める時間は除く。

作り方

1 1 【作り方】

1 2 １．耐熱ボウルに板チョコレートを手で小さく割って入れ、チョコレートを覆うようにパン粉を加え、ラップをせずに電子レンジ（５００Ｗ・約３０秒）で加熱する。

1 3 ２．ゴムベラなどで軽くかき混ぜ（※この時点ではチョコレートは表面しか溶けていません）、ラップをせずに電子レンジ（５００Ｗ・約３０秒）で加熱し、チョコレートにパン粉をなじませるようによく混ぜる（※チョコレートの中心部分が溶けていない場合は、プラス１０秒ずつ温め、様子を見ながら混ぜてください）。

1 4 ３．さらにラップをせずに電子レンジ（５００Ｗ・約３０秒）で加熱し、全体を均等に混ぜる。

1 5 ４．クッキングシートを敷いたバット（約１４ｃｍ×約１０ｃｍ）などに広げ、表面をかるく押さえて平らにし、冷蔵庫で約１時間冷やし固める。食べやすい大きさに切り分ける。