電子レンジでラクラク！ピリ辛きのこだれ

そうめん、冷や奴など、かけるだけで菌活メニュー！

エネルギー0Kcal

たんぱく質7.2g

炭水化物33.3g

カルシウム10mg

食物繊維5.9g

塩分5.1g

7分

材料

カットブナシメジ1袋(90g)

カットエリンギ1袋(80g)

〇冷ます時間、冷蔵庫で冷やす時間は除く。◇保存期間：冷蔵庫で3～4日　※たれは冷ましてから保存容器に入れてください。

1 1 【作り方】

1 2 １．耐熱ボウルにカットブナシメジ、カットエリンギを入れ、Ａを加えて軽く混ぜ合わせる。

1 3 ２．ラップをふんわりかけて電子レンジ（５００Ｗ・約３分）で加熱する。一度取り出して全体を混ぜ、再度ラップをふんわりかけて電子レンジ（５００Ｗ・約１分）で加熱する。冷めたら冷蔵庫で冷やす。

1 4 ※温かいままでもおいしく召し上がれます。

1 10 ◇このレシピは、材料：作りやすい分量、エネルギー全量：１３３ｋｃａｌです。