ツナアボカドそうめん
アボカドとツナ、温泉卵を絡めてコクうま
| エネルギー618Kcal |
| たんぱく質26g |
| 脂質21g |
| 炭水化物90g |
| カルシウム59.5mg |
| 食物繊維5.7g |
| 塩分3.9g |
15分
618Kcal
材料
2人分
| ツナ(缶詰)1缶(70g) |
| アボカド1/2個 |
| ミニトマト10個 |
| そうめん2束(1束100g) |
| めんつゆ(ストレート)3/4カップ |
| 温泉卵2個 |
〇つゆを冷蔵庫で冷やす時間は除く。
作り方
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【下準備】
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〇アボカド１／２個はタネを取り、皮をむき、幅７～８ｍｍに切る。
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〇ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
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【作り方】
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１．ボウルにめんつゆ、ツナの缶汁だけを入れて混ぜ、冷蔵庫で２０～３０分冷やす。
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２．そうめんは袋の表示通り茹で、流水で洗って冷やし、水けをきって器に盛る。
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３．２にツナ、アボカド、ミニトマト、温泉卵をのせ、冷やしておいた１をかける。
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