たことオリーブのレモンマリネ
たこがプリプリ！レモンの酸味が合う
| エネルギー212Kcal |
| たんぱく質14g |
| 脂質15.3g |
| 炭水化物6.3g |
| カルシウム36mg |
| 食物繊維1.6g |
| 塩分1.1g |
12分
212Kcal
材料
2人分
| タコ(足、茹でたもの)2本(1本60g) |
| オリーブ(緑)6個 |
| タマネギ20g |
| トマト1個 |
| グリーンリーフ2枚 |
| オリーブオイル大さじ2 |
| レモン汁大さじ1/2 |
| 砂糖ふたつまみ |
| 塩ひとつまみ |
作り方
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【下準備】
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〇タコは幅２ｃｍくらいの乱切りにする。
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〇タマネギはみじん切りにする。
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4
〇トマトはヘタを取り、１．５ｃｍ角に切る。
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5
【作り方】
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１．ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、タコ、オリーブ、タマネギ、トマトを加えてさらに混ぜ合わせ、５分ほどおく。
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7
２．器にグリーンリーフを敷き、１を盛る。
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