春キャベツとさば缶のおかずナムル
さば缶で濃いうま！キャベツもりもり、ご飯に合う！
| エネルギー296Kcal |
| たんぱく質15.1g |
| 脂質21.9g |
| 炭水化物11.9g |
| カルシウム100mg |
| 食物繊維2.5g |
| 塩分1.5g |
10分
296Kcal
材料
2人分
| 春キャベツ4枚(200g) |
| サバ缶(しょうゆ煮)1缶(150g) |
| 大葉2枚 |
| 鶏がらスープ(顆粒)小さじ1/3 |
| 赤唐辛子(輪切り)小さじ1/2 |
| ごま油小さじ2 |
| いりごま(白)大さじ1 |
作り方
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【下準備】
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〇春キャベツは３ｃｍ角に手でちぎる。
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【作り方】
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１．耐熱ボウルに春キャベツ、サバ缶（缶汁ごと）を入れてＡを加え、ラップをふんわりかけ、電子レンジ（５００Ｗ・約５分）で加熱する。
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２．大葉を手でちぎって加え、全体をかるく混ぜ合わせ、器に盛る。
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