ズッキーニとシーフードのホットドレッシングサラダ

シーフードの旨みたっぷり、あつあつドレッシングをかけて。
エネルギー168Kcal
たんぱく質10.3g
脂質11.6g
炭水化物5.7g
カルシウム18mg
食物繊維1g
塩分1.7g
10分
168Kcal

材料

2人分
ズッキーニ1本
シーフードミックス150g
オリーブオイル大さじ1
イタリアンドレッシング(市販)大さじ3
〇シーフードミックスを解凍する時間は除く。

作り方

1 1 【下準備】
1 2 ○ズッキーニはヘタを切り落とし、ピーラーで縦に薄切りにする。
1 3 ○シーフードミックスは袋の表示通り解凍する。
1 4 【作り方】
1 5 １．フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、シーフードミックスを入れ、２～３分炒める。
1 6 ２．少し焼き色がついたらイタリアンドレッシングを加え、３０秒ほど炒め合わせる。
1 7 ３．器にズッキーニを盛り、２をかける。