ツナコーンリゾット
ポリ袋でできる！ツナと野菜ジュースで本格味。
| エネルギー279Kcal |
| たんぱく質9.5g |
| 脂質7.8g |
| 炭水化物42.9g |
| カルシウム14mg |
| 食物繊維1.5g |
| 塩分0.9g |
15分
279Kcal
材料
2人分
| パックご飯1個(200g) |
| ツナ(缶詰)1缶(70g) |
| コーン(缶詰)大さじ4 |
| コンソメ(顆粒)小さじ1/2 |
| 野菜ジュース1カップ |
作り方
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【作り方】
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１．ポリ袋にパックご飯、ツナ（缶汁ごと）、コーン、コンソメを入れ、野菜ジュースを注ぎます。
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２．空気を抜きながら、袋の口を上の方で結び、手でご飯をかるくほぐします。
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３．湯を半分くらい沸かして２を入れ、弱火で約１０分加熱します。
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４．取り出して袋の結び目をハサミで切り、器に盛ります。
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▲熱いのでやけどにご注意ください。
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