鮭フレークとくるみのオイルおにぎり
オイルでしっとり。鮭とくるみで味わい豊か。
| エネルギー408Kcal |
| たんぱく質7.8g |
| 脂質9.7g |
| 炭水化物75.4g |
| カルシウム34mg |
| 食物繊維3.7g |
| 塩分0.3g |
10分
408Kcal
材料
2人分
| アマニ油小さじ2 |
| ご飯（温かいもの）400g |
| 鮭フレーク大さじ2 |
| 素焼きクルミ4個（10g） |
| 大葉4枚 |
| 焼きのり適量 |
作り方
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1
【下準備】
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2
〇クルミは手で粗くくだく。
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3
【作り方】
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１．ボウルにご飯、アマニ油、鮭フレーク、クルミを入れ、大葉は手でちぎって加えて全体をよく混ぜ合わせる。
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5
２．１を４等分し、おにぎりにする。４個作る。お好みでのりで巻く。
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1
6
※オリーブオイルやごま油でもおいしく作れます。
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