さば缶みそニラもやし
さばがゴロッ！シャキシャキ野菜と好相性。
| エネルギー290Kcal |
| たんぱく質15.3g |
| 脂質20.5g |
| 炭水化物12.4g |
| カルシウム30mg |
| 食物繊維2g |
| 塩分1.2g |
7分
290Kcal
材料
2人分
| サバ缶（味噌煮）1缶（150g） |
| ニラ1束（100g） |
| もやし100g |
| 塩少々 |
| こしょう少々 |
| サラダ油大さじ1 |
| 七味唐辛子適量 |
作り方
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【下準備】
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〇ニラは根元の固い部分を１ｃｍほど切り落とし、長さ５ｃｍに切る。
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【作り方】
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１．フライパンにサラダ油を中火で熱し、サバ缶のサバを入れ、木べらで大きくほぐしながら１分ほど炒める。
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２．１にニラ、もやしを加えてサバ缶の缶汁、塩、こしょうで味つけし、３０秒ほど炒め合わせる。
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6
３．器に盛り、七味唐辛子をふる。
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