ニラもやしと厚あげのチャンプルー
食感シャキシャキ！旨みたっぷりの厚揚げは食べごたえバツグン。
| エネルギー282Kcal |
| たんぱく質13.1g |
| 脂質23.3g |
| 炭水化物7g |
| カルシウム184mg |
| 食物繊維2.1g |
| 塩分1.9g |
10分
282Kcal
材料
2人分
| ニラともやしミックス野菜1袋（200g） |
| 厚あげ150g |
| ベーコン（ハーフ）4枚 |
| ごま油大さじ1 |
| しょうゆ大さじ1 |
| 砂糖大さじ1/2 |
| 鶏がらスープ（顆粒）小さじ1/3 |
作り方
|
1
1
【下準備】
|
|
1
2
◯厚あげは厚さ１ｃｍに切る。
|
|
1
3
◯ベーコンは幅１ｃｍに切る。
|
|
1
4
【作り方】
|
|
1
5
１．フライパンにごま油を中火で熱し、厚あげ、ベーコンを入れて２～３分炒める。
|
|
1
6
２．１の表面に焼き色がついたらミックス野菜、Ａの順に加え、３０秒ほど炒め合わせて器に盛る。
|