さばサンド
旨み濃い塩さばとジューシーなトマトがよく合う！
| エネルギー620Kcal |
| たんぱく質22g |
| 脂質42g |
| 炭水化物38.3g |
| カルシウム30mg |
| 食物繊維2.6g |
| 塩分1.8g |
20分
620Kcal
材料
2人分
| 骨取り塩さばフィーレ2枚 |
| フレッシュハーブベビーリーフ1/2袋 |
| 素焼きクルミ4個 |
| トマト小1個（100g） |
| マヨネーズ大さじ2 |
| フランスパン約30cm（120g） |
作り方
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【下準備】
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〇骨取り塩さばフィーレは４等分に切る。
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3
〇トマトはヘタを取り、厚さ５ｍｍの輪切りにする。
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〇パンは長さを半分に切り、横に切り開く。
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5
〇素焼きクルミは手で割る。
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【作り方】
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１．天板に骨取り塩さばフィーレを並べ、オーブントースター（約１０００Ｗ・約７～８分）で、表面に焼き色がつくまで焼く。
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２．パンの切り口にマヨネーズをぬり、ベビーリーフ、トマト、１の塩さば、素焼きクルミの順にはさむ。
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