レタスとちくわのナムル
ねぎとごま油の香味がちくわとレタスによくからむ！
| エネルギー70Kcal |
| たんぱく質4.1g |
| 脂質3.7g |
| 炭水化物5.8g |
| カルシウム33.3mg |
| 食物繊維0.8g |
| 塩分1g |
5分
70Kcal
材料
2人分
| レタス4枚 |
| ちくわ2本 |
| 長ネギ1/4本 |
| しょうゆ小さじ1 |
| ごま油小さじ1 |
| すりごま（白）小さじ1 |
作り方
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【下準備】
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〇レタスは手でひと口大にちぎる。
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〇ちくわは幅５ｍｍの輪切りにする。
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4
〇長ネギは幅２ｍｍの斜め切りにする。
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【作り方】
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１．レタス、ちくわ、長ネギをＡで和える。
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