プルコギ風焼肉＆ポテトチーズ焼き
アルミホイルで仕切ってフライパン同時調理！洗いものと、使用するエネルギーを減らせる！
| エネルギー540Kcal |
| たんぱく質14.8g |
| 脂質35g |
| 炭水化物46.8g |
| カルシウム48.5mg |
| 食物繊維5.1g |
| 塩分3.3g |
20分
540Kcal
材料
2人分
| 焼肉のたれ大さじ4 |
| 牛肉（こま切れ）100g |
| タマネギ1/4個 |
| キャベツ100g |
| パプリカ（黄）1/2個 |
| ピザ用チーズ20g |
| マヨネーズ大さじ1 |
| アルミホイル2枚（幅25cm×長さ30cm） |
| フライドポテト（冷凍）150g |
| ミニトマト6個 |
作り方
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【下準備】
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〇タマネギは厚さ２ｍｍの薄切りにする。
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〇キャベツは３ｃｍ角に切る。
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〇パプリカは３ｃｍ角に切る。
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〇ミニトマトはヘタを取る。
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【作り方】
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１．フライパンにアルミホイル２枚を敷き、それぞれ仕切りを作る。
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２．プルコギ風焼肉は、Ａを入れ、焼肉のたれをかける。
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３．ポテトチーズ焼きはＢを入れ、ピザ用チーズをのせ、マヨネーズをかける。
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４．フライパンを中火にかけ、フタをして３分ほど加熱したら弱火にし、肉に火が通るまで７～８分加熱する。
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