わかめのヘルシーしらす丼 

わかめを主役に満足感アップ!
エネルギー382Kcal
たんぱく質12.2g
脂質8g
炭水化物63.3g
カルシウム101mg
食物繊維2.6g
塩分3.1g
5分
382Kcal

材料

2人分
カットわかめ大さじ2
味ちくわ2本
しらす40g
白菜キムチ60g
ご飯300g
〈A〉
ごま油大さじ1
しょうゆ大さじ1/2
いりごま(白)小さじ1
※わかめを戻す時間は除く

作り方

1 1 【下準備】
1 2 ○カットわかめは袋の表示通り戻し、水けをしぼる。
1 3 ○ちくわは幅1cmの輪切りにする。
1 4 【作り方】
1 5 1.カットわかめ、ちくわにAを加えて和える。
1 6 2.器にご飯を盛り、1、しらす、白菜キムチをのせる。