春キャベツとウインナーのキッシュ

サクッとおいしい！キャベツやウインナー入りで食べ応えも◎

エネルギー268Kcal

たんぱく質9g

脂質20.2g

炭水化物12.3g

カルシウム64.1mg

食物繊維0.9g

塩分1.2g

30分

268Kcal

材料

ウインナー8本

春キャベツ100g

冷凍パイシート（１８ｃｍ×１８ｃｍ）2枚

トマトケチャップ適量

粒マスタード適量

※パイシート解凍する時間は除く◇カロリーは直径7cm高さ3cmのマフィンの型1個分

1 1 【下準備】

1 2 ○冷凍パイシートは解凍してめん棒などで少しのばし、９ｃｍ角の正方形に切る。８枚作る。

1 3 ○ウインナーは斜め半分に切る。

1 4 ○春キャベツは３ｃｍ角に手でちぎる。

1 5 ○Ａを混ぜ合わせ、卵液を作る。

1 6 【作り方】

1 7 １．型にパイシートを敷き、ウインナーと春キャベツを入れ、卵液を流し入れる。

1 8 ２．表面とパイに焼き色がつくまでオーブンで（１８０℃約２０分）焼く。

1 9 ３．トマトケチャップ、粒マスタードを添える。

1 10 【ＰＯＩＮＴ】

1 11 マフィン型カップやプリン型に入れて焼くとキレイに仕上がります。厚手のアルミカップを使っても。