ブロッコリーのナムル
昆布の旨みがジュワッ！かんたんおいしい！
| エネルギー52Kcal |
| たんぱく質3.5g |
| 脂質3.1g |
| 炭水化物4.6g |
| カルシウム49mg |
| 食物繊維3.4g |
| 塩分0.5g |
5分
52Kcal
材料
2人分
| ブロッコリー1/2株 |
| 塩昆布大さじ1 |
| ごま油小さじ1 |
| いりごま（白）小さじ1 |
作り方
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【下準備】
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2
〇ブロッコリーは小房に分ける。
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3
【作り方】
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１．耐熱皿にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約２分３０秒）加熱する。
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２．１の水けをきってボウルに入れ、〈味つけ〉を加えて和える。
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