エリンギのツナ和え

ささっとレンチン仕上げで旨みたっぷり！
エネルギー126Kcal
たんぱく質9.9g
脂質8.8g
炭水化物7.1g
カルシウム23mg
食物繊維3.7g
塩分1.2g
5分
126Kcal

材料

1人分
エリンギ1パック(100g)
ツナ（缶詰）1/2缶(35g)
しょうゆ小さじ1
〈Ａ〉
青ネギ（刻んだもの）小さじ1
いりごま（白）小さじ1/2

作り方

1 1 【下準備】
1 2 〇エリンギは手でさく。
1 3 【作り方】
1 4 １．耐熱ボウルにエリンギ、ツナ缶（缶汁ごと）、しょうゆを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約２分）加熱する。
1 5 ２．Ａをふる。