レンチンポトフ
野菜もたんぱく質もしっかりとれる！
| エネルギー176Kcal |
| たんぱく質5.8g |
| 脂質13.5g |
| 炭水化物8.6g |
| カルシウム35mg |
| 食物繊維2.6g |
| 塩分1.6g |
15分
176Kcal
材料
2人分
| 大根長さ4cm(150g) |
| ニンジン長さ4cm(80g) |
| ソーセージ4本 |
| ブロッコリー40g |
| 水1と1/4カップ |
| コンソメ（顆粒）大さじ1/2 |
| バター10g |
作り方
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【下準備】
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〇大根、ニンジンは８等分のくし形に切る。
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〇ソーセージは斜め半分に切る。
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4
〇ブロッコリーは小房に分ける。
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【作り方】
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１．耐熱ボウルに大根、ニンジン、ソーセージ、Ａを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約８分）加熱する。
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２．１を取り出してブロッコリーを加え、再度ふんわりラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約２分）野菜に火が通るまで加熱する。
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