水菜とお揚げのサラダ
カリッとしたお揚げの食感がうれしい！
| エネルギー141Kcal |
| たんぱく質8.2g |
| 脂質10.5g |
| 炭水化物3.3g |
| カルシウム166mg |
| 食物繊維1.7g |
| 塩分0.7g |
8分
141Kcal
材料
2人分
| 水菜1/2束(100g) |
| 薄揚げ1枚 |
| ゆで卵1個 |
| 和風ドレッシング（市販）大さじ2 |
作り方
|
1
1
【下準備】
|
|
1
2
〇水菜は根元を１ｃｍほど切り落とし、長さ４ｃｍに切る。
|
|
1
3
〇薄揚げは幅１ｃｍに切る。
|
|
1
4
〇ゆで卵は１ｃｍ角に切る。
|
|
1
5
【作り方】
|
|
1
6
１．薄揚げはかるく焼き色がつくまでオーブントースターで（約１０００Ｗ約２～３分）焼く。
|
|
1
7
２．１、水菜、ゆで卵を器に盛り、ドレッシングをかける。
|