アボカド豆腐
パパッと完成、手間いらず！クリーミーな食感がうれしい！
| エネルギー242Kcal |
| たんぱく質8.1g |
| 脂質20.4g |
| 炭水化物9.5g |
| カルシウム7mg |
| 食物繊維4.6g |
| 塩分0.6g |
5分
242Kcal
材料
2人分
| 北海道産大豆使用小さなお豆腐3個(1個80g) |
| アボカド1個 |
| めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1 |
| ごま油小さじ1 |
作り方
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【下準備】
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〇アボカドは半分に切ってタネを取る。
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▲①包丁でぐるりと一周、タネまで縦に切り込みを入れる。
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▲②両手でねじるように回して２つに分ける。
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▲③包丁の刃元をタネにさし、実を回してタネを抜き取る。
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【作り方】
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１．豆腐とアボカドはスプーンですくって器に盛る。
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２．１に〈たれ〉をかける。
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