さば缶担々うどん

サバの味噌煮が、汁ごと担々麺のタレになる！
エネルギー456Kcal
たんぱく質20.2g
脂質14.5g
炭水化物58.6g
カルシウム257.5mg
食物繊維2.3g
塩分3.8g
8分
456Kcal

材料

2人分
サバ缶（味噌煮）1缶
キュウリ1本
うどん（冷凍）2玉
〈タレ〉
ごまダレ（市販）大さじ3
めんつゆ（ストレートタイプ）大さじ3
トウバンジャン小さじ1
※うどんを加熱する時間は除く

作り方

1 1 【下準備】
1 2 〇キュウリは２～３ｍｍ角の細切りにする。
1 3 【作り方】
1 4 １．サバ缶（缶汁ごと）をボウルに入れ、粗くほぐし、〈タレ〉と混ぜ合わせる。
1 5 ２．うどんは袋の表示通り電子レンジで加熱し、水で洗って、水けをきる。
1 6 ３．器にうどんを盛り、１、キュウリをのせる。