大豆とたこのサラダ
くらし良好レシピ さっぱり爽やかな味わいに大豆が食べ応えをプラス。
| エネルギー116Kcal |
| たんぱく質11.6g |
| 脂質5.1g |
| 炭水化物6.7g |
| カルシウム59mg |
| 食物繊維3.2g |
| 塩分0.9g |
5分
116Kcal
材料
2人分
| 北海道産大豆水煮60g |
| タコ（ゆでたもの）足1本(60g) |
| キュウリ1/2本 |
| ミニトマト5個 |
| フリルレタス2枚 |
| 和風ドレッシング（市販）大さじ2 |
作り方
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【下準備】
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2
◯タコは厚さ５ｍｍの輪切りにする。
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◯キュウリは厚さ５ｍｍのいちょう切りにする。
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4
◯ミニトマトはヘタを取り、４等分のくし形にする。
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5
◯フリルレタスは大きめのひと口大に手でちぎる。
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【作り方】
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１．北海道産大豆水煮、タコ、キュウリ、ミニトマトをドレッシングで和える。
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２．フリルレタスを敷いた器に１を盛る。
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