タマネギコンビーフまるごとレンジ煮

旬の素材でパパｯとおかず　新たまねぎ　コンビーフの旨みとたまねぎの甘さの相乗効果！

エネルギー211Kcal

たんぱく質8.6g

脂質8g

炭水化物28.2g

カルシウム64mg

食物繊維4.3g

塩分2.2g

15分

211Kcal

材料

2人分

新タマネギ2個

コンビーフ50g

めんつゆ（2倍濃縮）大さじ3

マヨネーズ大さじ1

パセリ（乾燥）少々

1 1 【下準備】

1 2 ◯タマネギは６等分の切り込みを入れる。

1 3 ▲中心部ぐらいまで。切り落とさないよう注意してください。

1 4 【作り方】

1 5 １．耐熱容器にタマネギを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約６～７分）加熱する。

1 6 ２．取り出して切り込みにコンビーフを詰め、めんつゆをかけ、再度ふんわりラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約２分）加熱する。

1 7 ３．マヨネーズをかけ、パセリをふる。