海藻いっぱい鰹のポキ風

多彩なレシピでまいにち食べたい！海藻　あかもく、めかぶ、いろんな海藻にトライ！ポキと海藻を合わせて、新感覚の一品に！
エネルギー218Kcal
たんぱく質17.6g
脂質13.9g
炭水化物6.5g
カルシウム32mg
食物繊維3.3g
塩分1.5g
5分
218Kcal

材料

2人分
海藻ミックス50g
カツオ（たたき、市販）120g
アボカド1/2個
レタス2枚
〈味つけ〉
レモン汁小さじ1
おろしニンニク（チューブ）約1cm
しょうゆ大さじ1
砂糖小さじ1/2
ごま油大さじ1

作り方

1 1 【下準備】
1 2 ◯カツオは１.５ｃｍ角に切る。
1 3 ◯アボカドは皮と種を取り除き、１.５ｃｍ角に切る。
1 4 ◯レタスはひと口大に手でちぎる。
1 5 【作り方】
1 6 １．カツオ、アボカドを〈味つけ〉で和える。
1 7 ２．器にレタス、海藻ミックス、１を盛る。