じゃこくるみ

栄養豊富なくるみを、ごはんによく合う常備菜に！

たんぱく質31.1g

脂質44.7g

炭水化物48.2g

カルシウム352mg

食物繊維4.9g

塩分5.9g

8分

材料

素焼きクルミ60g

ちりめんじゃこ50g

いりごま（白）小さじ1

1 耐熱皿にちりめんじゃこを広げ、ラップをかけずに電子レンジで（５００Ｗ約２分３０秒）カリッとするまで加熱する。

2 フライパンに〈味つけ〉を入れて混ぜ、中火でとろりとするまで２分ほど加熱する

3 ２に１とクルミ、いりごまを加え、全体にからませるように混ぜ合わせる。

1 4 【ＰＯＩＮＴ】

1 5 少し煮詰めると、とろりとしてきます。

1 6 ◇このレシピは、材料：作りやすい分量、エネルギー全量：688kcalです。