お豆としらたきのツナ煮

くらし良好を使って　秋のおかず帳　お手軽材料とレンチンで簡単！時短で完成！
エネルギー179Kcal
たんぱく質11.9g
脂質9.3g
炭水化物14.9g
カルシウム15.5mg
食物繊維5.7g
塩分1.5g
5分
179Kcal

材料

2人分
小結びしらたき10粒
蒸しサラダ豆1袋（70g）
ツナ（缶詰）1缶（70g）
〈味つけ〉
めんつゆ（2倍濃縮）大さじ2
砂糖大さじ1/2

作り方

1 1 【下準備】
1 2 〇小結びしらたきは水けをきる。
1 3 【作り方】
1 4 １．耐熱ボウルに〈味つけ〉を入れて混ぜる。
1 5 ２．１に小結びしらたき、蒸しサラダ豆、ツナ（缶汁ごと）を入れ、全体を混ぜて〈味つけ〉をなじませる。
1 6 ３．ふんわりラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約３分３０秒）加熱する。