かぼちゃのキムチーズホイル焼き
かぼちゃ 電子レンジでトースターで 楽々おかず 人気のキムチとチーズでごはんに合う味に！
| エネルギー252Kcal |
| たんぱく質15.4g |
| 脂質8.9g |
| 炭水化物27.4g |
| カルシウム164.5mg |
| 食物繊維4.8g |
| 塩分2.4g |
10分
252Kcal
材料
2人分
| カボチャ1/8個（約250g） |
| 焼豚切り落とし80g |
| 白菜キムチ80g |
| ピザ用チーズ40g |
※焼く時間は除く
作り方
|
1
1
【下準備】
|
|
1
2
１．カボチャはスプーンでワタとタネを取り、ラップをかけて電子レンジで約１分加熱する。皮つきのまま厚さ２～３ｍｍに切る。
|
|
1
3
▲①切り口を下にしておき、縦に厚さ２～３ｍｍに切る。
|
|
1
4
【作り方】
|
|
1
5
１．アルミホイル（幅２５ｃｍ×長さ３０ｃｍ）の上に、カボチャと焼豚を交互に重ねて並べる。２個作る。
|
|
1
6
２．１に白菜キムチとチーズをのせ、アルミホイルでふんわり包む。
|
|
1
7
３．オーブントースターで（約１０００Ｗ約１２～１３分）カボチャに火が通るまで焼く。
|
|
1
8
【ＰＯＩＮＴ】
|
|
1
9
カボチャに竹串をさし、まだかたいようであれば、様子を見ながら１～２分ずつ追加して加熱します。
|