パワーサラダ

くらし良好で!!やってみよう♪ ひと皿でお肉も野菜もモリモリ!元気とキレイのパワーサラダ
エネルギー227Kcal
たんぱく質14.6g
脂質14g
炭水化物14.9g
カルシウム38mg
食物繊維6.8g
塩分0.7g
5分
227Kcal

材料

2人分
ガルシアオリーブオイル適量
塩、こしょう各適量
〈具材〉
蒸しサラダ豆1袋(70g)
サラダチキンフレーク1缶(70g)
素焼きクルミ大さじ2
ブロッコリー1/4株
トマト1個
サニーレタス2枚

作り方

1 1 【下準備】
1 2 ○トマト…ひと口大に切る。
1 3 ○ブロッコリー…小房に分けてゆでる。
1 4 ○サニーレタス…手でちぎる。
1 5 ○素焼きクルミ…粗く砕く。
1 6 【作り方】
1 7 器に具材を盛りつけ、塩、こしょうをふり、オリーブオイルをかけていただく。