春キャベツとあさりのレンジスープ煮

春キャベツ　カンタンおいしい♪　甘み楽しむレンジ蒸し　あさりの旨みが春キャベツにしみわたる！
エネルギー100Kcal
たんぱく質4.1g
脂質4.6g
炭水化物12.1g
カルシウム87mg
食物繊維3.3g
塩分1.8g
20分
100Kcal

材料

2人分
春キャベツ1/4個（250g）
アサリ（砂抜きしたもの）12個
タマネギ1/4個
ニンジン40g
〈味つけ〉
コンソメ（顆粒）小さじ2
水2カップ
バター10g

作り方

1 1 【下準備】
1 2 ◯春キャベツはくし形に切る。
1 3 ◯タマネギは薄切りにする。
1 4 ◯ニンジンは細切りにする。
1 5 ◯アサリは洗う。
1 6 【作り方】
1 7 １．大きめの耐熱ボウルに野菜とアサリ、〈味つけ〉を入れ、ラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約１２分）加熱する。
1 8 ２．アサリの口が開いたら出来上がり。