春キャベツのレンジラザニア風

春キャベツ　カンタンおいしい♪　甘み楽しむレンジ蒸し　春キャベツとひき肉を重ねて!

エネルギー380Kcal

たんぱく質25.3g

脂質26.4g

炭水化物7.7g

カルシウム178mg

食物繊維1.8g

塩分1.5g

20分

380Kcal

材料

4人分

春キャベツ6枚

トマトソース（市販）3/4カップ

ピザ用チーズ80g

◆耐熱容器のサイズ（目安）:24×12×高さ6cm

1 1 【下準備】

1 2 ◯春キャベツは葉のかたい部分を切り取る。取った部分を粗く刻む。

1 3 【作り方】

1 4 １．〈タネ〉と春キャベツの刻んだ部分を混ぜ合わせ、半分に分ける。

1 5 ２．耐熱容器に春キャベツの葉を２枚分敷き、１、トマトソース、チーズ（それぞれ半量ずつ）敷き詰める。

1 6 ３．２の行程を繰り返してもう一段重ね、最後に春キャベツを２枚分かぶせる。

1 7 ４．ラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ約１０分）加熱する。切り分けていただく。