いわしの梅チーズパン粉焼き
くらしの3STEPレシピ サクサク熱々、節分にも！
| エネルギー238Kcal |
| たんぱく質15.9g |
| 脂質16.1g |
| 炭水化物5.4g |
| カルシウム154mg |
| 食物繊維0.5g |
| 塩分1.7g |
12分
238Kcal
材料
2人分
| イワシ（手開きにしたもの）6尾(1尾30g) |
| 塩、こしょう各少々 |
| パセリ（乾燥）適量 |
| 梅干し（ちぎる）2個分 |
| スライスチーズ（半分に切る）3枚分 |
| ソフトパン粉大さじ3 |
| オリーブオイル大さじ1 |
作り方
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1
耐熱皿にイワシを並べ、塩、こしょうをふる
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2
１に、Ａをのせる。
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3
オーブントースターで（１０００Ｗ約７～８分）焼き、仕上げにパセリをふる。
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