春菊のタコライス風
春菊・水菜・菜の花で！お鍋だけじゃない！新発見Best７レシピ 炒めて！煮て！生で！モリモリすすむメイン
| エネルギー523Kcal |
| たんぱく質19.2g |
| 脂質16.3g |
| 炭水化物71g |
| カルシウム151mg |
| 食物繊維2.5g |
| 塩分2.5g |
15分
523Kcal
材料
2人分
| 春菊1/4束 |
| ミニトマト（くし形に切る）6個分 |
| 合いびき肉120g |
| タマネギ（みじん切り）1/4個分 |
| ご飯300g |
| シュレッドチーズ（生食用）30g |
| トマトケチャップ、ウスターソース各大さじ2 |
作り方
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１.耐熱ボウルに合いびき肉、タマネギ、〈味つけ〉を入れて混ぜる。
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２．ラップをかけずに電子レンジで（５００Ｗ約６分）加熱する。
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○途中、取り出して混ぜる。
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３．器にご飯を盛り、２、ちぎった春菊、ミニトマト、チーズをのせる。
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