ツナとかぼちゃのレンジ煮

お助け食材でパパッとおかず　ツナ缶
エネルギー151Kcal
たんぱく質8.1g
脂質0.6g
炭水化物29g
カルシウム18mg
食物繊維3.7g
塩分1.3g
10分
151Kcal

材料

2人分
ツナ缶1缶(70g)
カボチャ250g
めんつゆ（2倍濃縮）大さじ2
砂糖大さじ1

作り方

1 1 １.カボチャはひと口大に切る。
1 2 ２.耐熱ボウルに全ての材料を入れ、ラップをかけて電子レンジ（５００Ｗ約６分）で加熱する。
1 3 △ツナ缶は汁ごと加える。