さつまいもとつくねの昆布煮

くらしの3STEPレシピ　煮物のアクセントに！
エネルギー302Kcal
たんぱく質18.1g
脂質11.1g
炭水化物30.8g
カルシウム33mg
食物繊維2.3g
塩分3.5g
12分
302Kcal

材料

2人分
サツマイモ小1本(120g)
鶏つくね(市販)6個
しそ昆布20g
〈味つけ〉
めんつゆ(2倍濃縮)大さじ4
砂糖大さじ1
水大さじ4

作り方

1 サツマイモは輪切りにする。
2 耐熱ボウルに１と鶏つくね、〈味つけ〉、しそ昆布を入れる。
3 ラップをかけて電子レンジで（５００Ｗ 約８分）加熱する。