フライパンで焼きさんま

旬の素材で パパッとおかず　さんま
エネルギー322Kcal
たんぱく質19.1g
脂質24.9g
炭水化物2.2g
カルシウム38mg
食物繊維0.4g
塩分2.3g
10分
322Kcal

材料

2人分
サンマ( 頭と内臓を取ったもの)2尾
塩適量
スダチ(くし形に切る)2切
大根おろし、しょうゆ各適量

作り方

1 サンマは半分に切り、塩をふる。
2 フライパン用のアルミホイルをしき、サンマを焼く。焼き色がついたら裏返して焼く。
3 器に盛り、大根おろし、スダチを添え、お好みでしょうゆをかけていただく。