フィッシュマヨフライ

くらしの3STEPレシピ　下味と衣づけに使って！
エネルギー182Kcal
たんぱく質16g
脂質9.6g
炭水化物7.3g
カルシウム41mg
食物繊維0.6g
塩分1.2g
12分
182Kcal

材料

2人分
白身魚(切り身)2切
マヨネーズ大さじ2
パン粉1/2カップ
塩、こしょう各少々
ベビーリーフ適量
レモン(くし形切り)適量

作り方

1 1 １.白身魚はひと口大に切り、塩、こしょうする。
1 2 ２.衣をつける。
1 3 １にマヨネーズをつけ、パン粉をまぶす。
1 4 〇マヨネーズがパン粉のつなぎ役になるから衣づけも楽々！
1 5 ３.オーブントースターで（約１０００Ｗ７～８分）焼く。
1 6 器に盛り、ベビーリーフとレモンを添える。