かんたん和風トマトピラフ
くらしの3STEPレシピ お手軽ピラフに！
| エネルギー374Kcal |
| たんぱく質14g |
| 脂質5.6g |
| 炭水化物64.8g |
| カルシウム82mg |
| 食物繊維1.7g |
| 塩分1.3g |
5分
374Kcal
材料
4人分
| 米(洗って水に浸けておく)2合 |
| イタリア産完熟ホールトマト1缶（400g） |
| さば(缶詰・醤油味)1缶（150g) |
| 和風だし(顆粒)大さじ1 |
| パセリ適量 |
※浸水・炊飯時間は除く
作り方
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1
1
１.米、さば缶、和風だしを炊飯器にセットする。
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1
2
水は１.５合の目盛りまで入れる。さば缶は汁ごと入れる。
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1
3
１の上にトマト缶を汁ごと入れ、炊く。
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1
4
３.炊き上がったらよく混ぜて盛る。
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1
5
お好みでパセリをふる。
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