なすミート

旬の素材でパパッとおかず　なす
エネルギー173Kcal
たんぱく質3.2g
脂質10.7g
炭水化物17.6g
カルシウム29mg
食物繊維3.7g
塩分1.5g
10分
173Kcal

材料

2人分
ナス2本
タマネギ1/2個
パスタソース（ミートソース）1人前
オリーブオイル適量

作り方

1 1 １.ナスは厚めの輪切りにし、タマネギは１ｃｍ幅に切る。
1 2 〇皮をピーラーでしま模様にむくと、皮の食感が気になりません。
1 3 ２.油を熱して１を焼く。
1 4 ３.パスタソースを加えてサッと煮る。