じゃこしそピーマン

家族が喜ぶ!スピードおかずBest8レシピ 失敗しらず!電子レンジ&トースターで無限おかず
エネルギー0Kcal
たんぱく質5.2g
脂質4.5g
炭水化物8g
カルシウム67mg
食物繊維2.6g
塩分1.7g
8分

材料

ピーマン1袋(5個)
ちりめんじゃこ大さじ3
大葉4枚
〈味つけ〉
めんつゆ(2倍濃縮)大さじ1
ごま油小さじ1

作り方

1 1 1.ピーマンはタネを取り、ヨコに細切りする。
1 2 ピーマンはヨコに切ると、甘みを感じやすくなります。
1 3 2.耐熱ボウルに1、ちりめんじゃこ、<味つけ>を入れ、電子レンジで(500W約3分)加熱する。
1 4 3.2に大葉をちぎって加え、混ぜる。
1 5 ◇このレシピは、材料:作りやすい分量、エネルギー全量:91kcalです。