たたき長いものレンジお好み

ネバうま野菜で手間ラク元気ごはん　Best6レシピ
エネルギー442Kcal
たんぱく質18.8g
脂質29g
炭水化物24.5g
カルシウム80mg
食物繊維2.1g
塩分2g
15分
442Kcal

材料

2人分
長イモ200g
豚肉(こま切れ)80g
〈Ａ〉
卵2個
キャベツ(細切り)120g
ちくわ(輪切り)2本分
〈味つけ〉
お好み焼きソース、マヨネーズ各適量

作り方

1 1 １.長イモはたたく。
1 2 ピーラーで皮をむき、ビニール袋に入れてたたく。
1 3 ２.１とＡを混ぜ、耐熱皿に入れる。
1 4 ３.豚肉をのせ、ラップをして電子レンジで加熱する。（電子レンジ５００Ｗ約７分）
1 5 〈味つけ〉をかける。