ちくわもやしナムル

こんだて決めMAP!!! レンジでチンして簡単仕上げ!
エネルギー141Kcal
たんぱく質8.4g
脂質7g
炭水化物12g
カルシウム31mg
食物繊維2g
塩分2.3g
8分
141Kcal

材料

2人分
ちくわ3本
ニンジン1/3本
モヤシ1袋(200g)
〈A〉
しょうゆ大さじ1
ごま油大さじ1
七味唐辛子適量

作り方

1 ちくわは輪切りにし、ニンジンはスライサーで細切りする。
2 耐熱容器に1とモヤシ、Aを入れて混ぜる。
3 ラップをして電子レンジで加熱する。(電子レンジ500W約3分)