ドリアでボリューム満点献立
包丁いらずがうれしい！
| エネルギー851Kcal |
| たんぱく質32.3g |
| 脂質34.5g |
| 炭水化物100.3g |
| カルシウム200mg |
| 食物繊維3.9g |
| 塩分7.3g |
15分
851Kcal
材料
2人分
| ■【チキンドリア】【主菜】 |
| チキンナゲット6個 |
| 〈A〉ご飯300g |
| 〈A〉ミックスベジタブル大さじ4 |
| 〈A〉トマトケチャップ大さじ2 |
| パスタソース（ミートソース）2人前 |
| 卵2個 |
| ピザ用チーズ大さじ5 |
| ■【ちぎりサラダ】【副菜】 |
| レタス2枚 |
| カニ風味かまぼこ6本 |
| シーザーサラダドレッシング（市販）適量 |
| ■【トマト豆スープ】【汁物】 |
| ミニトマト6個 |
| ミックスビーンズ50g |
| 〈B〉コンソメ（固形）1個 |
| 〈B〉水2カップ |
| 塩、こしょう各少々 |
※調理時間約15分
作り方
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■【主菜】チキンドリア
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1.Ａを混ぜ合わせて耐熱皿に盛り、上にナゲットをのせる。
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2.ミートソースをかけて卵を割り、チーズをかける。
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3.トースターの高温（約１０００ワット）で約１０分加熱する。
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■【副菜】ちぎりサラダ
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1.レタスをちぎって器に盛る。
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2.カニ風味かまぼこを手でさいてのせ、ドレッシングをかけて完成！
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■【汁物】トマト豆スープ
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1.鍋にＢとミニトマト、ミックスビーンズを入れて煮る。
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1.塩、こしょうで味をととのえて完成！
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◇このレシピは、１人分エネルギー【主菜】：702kcal【副菜】：95kcal【汁物】：54kcalです。
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