かぼちゃのプリン

ほっくりとした食感と自然な甘みがうれしい！

エネルギー0Kcal

たんぱく質4.2g

脂質3.4g

炭水化物19.7g

カルシウム60mg

食物繊維2.3g

塩分0.1g

25分

材料

カボチャ（皮と種を取り除いたもの）200g

ココアパウダー適量

※カボチャを冷ます時間、冷やす時間は除く

1 小切りにしたカボチャを耐熱皿に入れ、ラップをして、電子レンジで約2分加熱する。火が通ったらフォークでつぶして冷ます。

2 混ぜ合わせたAを1に少しずつ加えて、泡立て器で混ぜる。耐熱容器に八分目くらいまで流す。

3 鍋に2cmくらい湯を沸かして器を並べ、ふたをして強火で約1分、そのあと弱火で約10分蒸す。あら熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。ココアパウダーをふる。

1 4 ◇このレシピは、エネルギー１個分：122kcalです。