コーンチャウダーグラタン
フライパンで蒸し焼きするからオーブンいらず！ホワイトソースはコーンスープの素で簡単に！
| エネルギー636Kcal |
| たんぱく質28.5g |
| 脂質33.3g |
| 炭水化物52.1g |
| カルシウム478mg |
| 食物繊維2.3g |
| 塩分2.4g |
25分
636Kcal
材料
2人分
| 鶏肉（もも）（ひと口大に切る）100g |
| タマネギ（薄切り）1/2個分 |
| マカロニ60g |
| 牛乳2と1/2カップ |
| コーンスープの素（市販）１袋(1人前約15g) |
| ピザ用チーズ50g |
| 小麦粉大さじ1 |
| バター20g |
| 塩、こしょう各少々 |
| パン粉（きつね色になるまでから炒りする）大さじ2 |
| パセリ（みじん切り）適量 |
作り方
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1
1.【具を炒め、ソースを作る】
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2
フライパンにバターを溶かし、鶏肉、タマネギを炒め、小麦粉をふって炒める。牛乳を少しずつ加えて混ぜ、マカロニを加えて煮る。マカロニがやわらかくなったらコーンスープの素を加え、塩、こしょうで味をととのえる。
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2.【蒸し焼きで仕上げる】
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1
4
1にピザ用チーズを散らし、ふたをしてチーズを溶かす。Aをふる。
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