豆腐入りチキンナゲット

鶏ミンチとお豆腐で、ふわっと優しいナゲットです。

20分

95Kcal

材料

鶏ひき肉300g

木綿豆腐100g

小麦粉、サラダ油各適量

〈B〉
ケチャップ、はちみつ各小さじ2
とんかつソース大さじ2

※材料は12個分
※カロリーは１個分
※調理時間に豆腐の水切り時間は含みません。

1 ボウルに鶏ひき肉を入れてよく練り、水切りした豆腐を入れてさらに練り、Aを加えてさらに混ぜる。

2 1を12等分し、ナゲットの形にととのえ、小麦粉をまぶす。

3 フライパンにサラダ油を多めに熱して2を両面こんがりと揚げ焼きする。混ぜ合わせたBをつけていただく。