ちくわのガーリックグリル
にんにくの香り、ミニトマトの酸味で食欲UP！
| エネルギー134Kcal |
| たんぱく質7.4g |
| 脂質7.8g |
| 炭水化物9.9g |
| カルシウム28mg |
| 食物繊維1g |
| 塩分1.8g |
10分
134Kcal
材料
2人分
| 味ちくわ1袋(4本) |
| ミニトマト4個 |
| グリーンアスパラガス2本 |
| 粉チーズ大さじ1/2 |
| 粗びき黒こしょう適量 |
| オリーブオイル大さじ1 |
| おろしニンニク(チューブ)約1cm |
| 塩ひとつまみ |
作り方
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【下準備】
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〇ちくわは４等分の斜め切りにする。
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〇ミニトマトはヘタを取り、半分に切る。
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〇グリーンアスパラガスは根元の固い部分を切り落とし、茎の固い部分はピーラーで皮をむき、長さ４ｃｍの斜め切りにする。
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【作り方】
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１．耐熱皿にＡを入れて混ぜ合わせ、ちくわ、ミニトマト、グリーンアスパラガスを加えて調味料が全体に行き渡るように和え、粉チーズをふりかける。
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２．オーブントースター（約１０００Ｗ・４～５分）で焼き色がつくまで焼き、粗びき黒こしょうをふりかける。
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