にんじんとかぼちゃのホットスムージー
さらりとした飲み心地、しょうがの香りがきいてます
| エネルギー160Kcal |
| たんぱく質4.2g |
| 脂質8.7g |
| 炭水化物19.5g |
| カルシウム126.5mg |
| 食物繊維1.8g |
| 塩分0.1g |
15分
160Kcal
材料
2人分
| ニンジン1/3本(50g) |
| カボチャ100g |
| おろしショウガ(チューブ)約2cm |
| 牛乳1カップ |
| はちみつ小さじ2 |
| アマニ油小さじ2 |
作り方
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【下準備】
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2
〇ニンジンは厚さ２ｍｍの薄切りにする。
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3
〇カボチャはスプーンでタネとワタを取り、皮をむき、厚さ５ｍｍの薄切りにする。
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4
【作り方】
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5
１．耐熱ボウルにニンジン、カボチャ、おろしショウガを入れ、ラップをふんわりかけて電子レンジ（５００Ｗ・約３分）で加熱する。
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6
２．牛乳、はちみつを加え、ハンドブレンダー（またはミキサー）でなめらかになるまでつぶす。
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３．耐熱カップ２個にわけて入れ、ラップをかけずに電子レンジ（５００Ｗ・約３分）で加熱し、アマニ油をかける。
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※このレシピにははちみつを使用しています。１歳未満のお子様には与えないでください。
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